Sí, las clases están pensadas tanto para mujeres que ya han hecho clases de yoga o Pilates como para las que es la primera vez.

Puedes hacer ejercicio durante el embarazo y debes. El deporte es super recomendable estando embarazada. Moverse es beneficioso tanto para ti como para tu bebé.

Eso sí, siempre que sea un embarazo saludable y sin ningún complicaciones. Antes de realizar ejercicio consulta con tu médico o matrona ya que en algunas situaciones, por complicaciones en el embarazo, pueden estar desaconsejado.

Por norma general, si ya hacías ejercicio antes del embarazo, podrás seguir realizándolo adaptando los movimientos durante esta etapa. Siempre que no sean actividades desaconsejadas como deportes de contacto o actividades en las que te puedas caer.

Si por el contrario, no realizabas ejercicio antes de quedarte embarazada, a partir del segundo trimestre es un buen momento para empezar. Después de la semana 12, cuando en la ecografía se ve que está todo bien, puedes comenzar. Lo ideal es escoger un tipo de ejercicio para embarazadas e ir adaptándote progresivamente. Consulta con tu matrona y elige siempre especialistas en ejercicio para embarazadas.

Si tienes buena salud, el deporte durante el embarazo es beneficioso y tiene muy pocos riesgos. Realizar ejercicio no solo hará que te sientas mejor durante el embarazo y te mantengas más flexible, sino que te ayudará en el gran día del parto y también hará que tu recuperación posparto sea más rápida y llevadera.

Las guías clínicas internaciones recomiendan ejercicios de estiramiento, entrenamiento de fuerza y fortalecimiento. Buenas opciones pueden ser nadar, andar, Pilates, Yoga o entrenamiento de fuerza. Siempre con profesionales especializados en ejercicio para embarazadas.La intensidad del ejercicio que se recomienda es moderada. Unos 3 días a la semana de 30 a 60 minutos.
Caminar diariamente es muy beneficioso para todo nuestro organismo.

Según avance el embarazo, iremos bajando la intensidad de los ejercicios.

Evita ejercicios de impacto, los saltos, aquellos en los que te puedas caer, o que impliquen cortar la respiración (como el buceo, los hipopresivos…), los abdominales clásicos, algunas posiciones y también los momentos del día donde haga mucho calor.

Recuerda que el ejercicio debe contar con la aprobación del personal sanitario y estar dirigido por profesionales especializados en ejercicio para embarazadas.

Podrás acceder al curso de Yoga y Pilates para embarazadas durante 1 año. De esta forma, podrás hacer las clases tantas veces como quieras.

Claro, el contenido es universal.